美容と健康の両方得るダイエット方法教えます

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美肌によい食材ヨーグルト

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ヨーグルトは体によい食べ物として知られていますが、具体的にどんなことにいいのか知っていますか。ヨーグルトは美肌効果が高い食材です。体を内側から整えて肌をきれいにしてくれます。
便秘になると肌荒れがひどくなる経験がありませんか。便秘のときは腸内で悪玉菌が繁殖し、有害物質を作り出しています。有害物質は腸壁から吸収されて血液に入り、全身を巡ります。汚れた血液から栄養を十分にもらえないので、細胞の機能が低下してターンオーバーが乱れ肌荒れになります。皮膚は排泄器官でもあるので、有害物質が排泄されてニキビになります。
ヨーグルトは乳酸菌が豊富で整腸作用があります。腸内がきれいになると血液がきれいになり肌もきれいになります。
ビタミンB2は肌の生まれ変わりを助けたり、皮脂分泌をコントロールしてニキビを予防する栄養素です。ヨーグルトには100gあたりビタミンB2が0,16mg含まれています。脂肪分の過剰摂取は皮脂分泌を促すので、無糖ヨーグルトがおすすめです。
ビタミンAも豊富で健康な皮膚を作る手助けをします。乾燥肌の予防になります。ビタミンAは脂質を一緒に摂ると吸収がよくなるのですが、ヨーグルトには脂肪分も含まれていて吸収を助けてくれます。

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