美容と健康の両方得るダイエット方法教えます

綺麗な女性

リコピンが紫外線から守ってくれる

目を閉じている女性

紫外線はシミ、シワ、乾燥などさまざまなトラブルを招きます。きれいな肌を維持するためには、紫外線対策が重要です。
日焼け止めや帽子、日傘で紫外線を浴びないようにすることも大切ですが、体の内側を整えて紫外線に強い体を作ることで紫外線の影響を受けにくくなります。
リコピンは高い抗酸化力がある成分です。βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化作用があるといわれています。紫外線から肌を守ってシミやそばかすを防ぎます。リコピンはトマト、ピンクグレープフルーツ、スイカなどに多く含まれています。
トマトの場合は、油で炒めるとリコピンの吸収率が高まります。トマトスープにはオリーブオイルを垂らしたり、油で炒めたトマトをパスタに絡めるのがおすすめです。トマトジュース、トマト缶などを上手に利用してください。
トマトにはピンク系と赤系があります。リコピンが多いのは赤系トマトです。スーパーでよく見かける人気品種の桃太郎はピンク系のトマトなのでリコピン含有量が少ないです。赤みが強いトマトや高リコピントマトが美肌に役立ちます。
リコピンが働くには少し時間がかかるので、夜に摂るのがおすすめです。夜に摂ったリコピンが朝に働いて、朝から浴びる紫外線から守ってくれます。

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